Fiziksel aktivitenin sağlık ve zindelik için sağladığı yararlar giderek daha iyi anlaşılmaktadır. Düzenli yapılan egzersiz sağlıklı kilonun sürdürülmesi, dayanıklılık, güç ve esnekliğin artmasındaki rolünün yanında kronik hastalıklara yakalanma riskini de azaltmaktadır. Sağlık için haftada 3-4 gün 30 dk aktivite yeterlidir. Tabi sağlıklı beslenme nasıl tek başına çözüm değilse sporda tek başına çözüm olamaz. İkisi mutlaka beraber uygulanmalıdır. Hayatınızda yapacağınız ufak tefek değişikliklerle kolay biçimde kilo verebilirsiniz.

  • Egzersiz yapmaya zaman bulamadım lafı yok artık. Günlük program yaparken önce egzersizi düşünün, diğer işleri arta kalan zamana dağıtın.
  • Mutlaka sevdiğiniz bir egzersiz üzerine yoğunlaşın.
  • Hafta sonları ailenizle uzun doğa yürüyüşleri yapın.
  • Aktif ve hareketli kişilerle birlikte olmaya özen gösterin.
  • Kısa mesafeler için taşıta binmeyin, yürüyün.
  • Arabanızı parkın en uzak köşesine park edin.
  • Asansör, yürüyen merdiven ve yürüyen bantları terk edin.
  • Kilo verme konusunda kendinize güvenin ve sabırlı olunuz.
  • Kilo verme süresinceki felsefeniz : Üşenme, erteleme, vazgeçme olsun.